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血稠不用愁,5招助解忧
2024-05-16 阅读次数  (207)



近期有部分献血者发现

在体检抽血或者献血时

感觉血液流速比之前慢

捐献时间也相应变长

担心身体是不是出毛病





请不用过度担心

很可能是您的血液太粘稠了



血液粘稠

在医学上叫做“高粘稠血症”

与红细胞、血浆蛋白的多少有关

引起血液粘稠的原因有很多

例如饮水、运动、天气等

因此,一个人的血稠程度

始终处于动态变化中


特别对于现在如此炎热的天气来说

体内水分丢失明显增多

血液会变得相对粘稠

如果此时不注意及时补水

血液流动会变得缓慢

还有可能会出现头晕、心慌等

大脑供血不足的情况

如果此时捐献血液

不仅捐献时间变长

严重者甚至可能出现献血反应

因此献血前后都要注意水分的补充







平时如何才能改善血液的粘稠?



1、多喝水

及时补充水分是重中之重。喝水可以快速稀释血液,缓解因血液粘稠带来的影响。但要注意,不要等到口渴的时候再喝水,因为感到口渴时身体可能已经处于明显缺水的状态。


2、多锻炼

经常进行一些有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可促进血液循环和脂质代谢。


3、戒烟限酒

香烟中的毒性物质可以增加血小板聚集的可能,大量饮酒也会加重缺血缺氧的症状。


4、清淡饮食

三餐宜清淡,减少胆固醇与脂肪的摄入。以素为主,粗细粮搭配,达到降低血脂和血液粘稠度的目的。


5、放轻松

中青年血稠与紧张、焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差等有关,建议放松心情、缓解压力、规律作息、保证睡眠质量。






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